现代社会，工作压力大、精神紧张、经常性失眠、总是感觉疲惫，这些现象似乎已经成为上班族的“标签”。许多人表面上干劲十足，实则身体早已“被掏空”。数据显示，目前我国70%以上的人处于亚健康状态。这些身体的预警信号不容忽视，气血不足是导致这些问题的关键原因之一，谷医堂谷方益元薛丽君教授将为大家解答以下疑问。

谷医堂谷方益元——为什么上班族身体频频发出预警信号？

上班族的生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、缺乏锻炼等，都是导致身体发出预警信号的原因。长时间面对电脑、久坐不动、缺乏睡眠，都会让身体的气血运行不畅，导致气血不足。气血不足会使身体各个器官得不到充分的滋养，进而引发一系列健康问题。谷医堂谷方益元薛丽君教授认为，气血不足并非女性专属，男性同样可能出现。

谷医堂谷方益元——皮肤干燥到什么程度，属气血不足？

谷医堂谷方益元薛教授提醒，气血不足会导致皮肤失去应有的光泽和弹性，变得干燥、粗糙。特别是脸部皮肤，容易出现细纹、暗黄，甚至脱屑的现象。当皮肤干燥到涂抹护肤品都难以改善的程度，很可能是气血不足在作祟。这是因为气血不足使得皮肤得不到足够的营养和水分供应，从而出现各种皮肤问题。

谷医堂谷方益元——睡眠不好也是气血不足造成的吗？

睡眠质量差是气血不足的常见表现之一。气血不足会导致大脑供血不足，使得神经系统无法得到充分的休息，从而引发失眠、多梦、易醒等睡眠问题。长期睡眠不足不仅影响日常生活和工作效率，还会加重气血不足的情况，形成恶性循环。

谷医堂谷方益元——脱发严重和气血不足有关吗？

气血不足会导致头皮得不到充足的血液供应，从而影响毛囊的健康，导致脱发问题。严重的气血不足会使得头发变得干枯、易断，甚至出现斑秃。特别是对于压力大、工作繁忙的上班族来说，脱发已经成为一个普遍现象，亟需引起重视。

谷医堂谷方益元——气血不足还会让身体感觉特别累？

气血是维持人体正常运作的重要物质，气血不足会使得身体各个器官得不到足够的能量供应，从而导致身体疲惫乏力。上班族长期处于高压状态，气血消耗大，容易出现力不从心、精神萎靡、四肢无力等情况。

谷医堂谷方益元——哪些原因会导致上班族气血不足？

1. 饮食不均衡：营养摄入不足，尤其是缺乏铁、蛋白质等造血原料，会导致气血生成不足。

2. 缺乏运动：运动能够促进气血循环，长期缺乏运动会使得气血运行不畅。

3. 压力过大：长期精神紧张、压力过大会消耗大量气血，影响身体健康。

4. 睡眠不足：睡眠是气血恢复的重要环节，长期睡眠不足会加重气血不足。

5. 不良生活习惯：如吸烟、饮酒等，会损耗气血，影响身体健康。

谷医堂谷方益元——如何改善上班族气血不足？

1. 合理饮食：多摄入富含铁、蛋白质、维生素的食物，如红肉、鱼类、豆类、绿色蔬菜等。

2. 适量运动：坚持每天进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，促进气血循环。

3. 规律作息：保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，保持规律的生活作息。

4. 减压放松：通过听音乐、读书、冥想等方式放松心情，减轻压力。

5. 中医调理：可以通过针灸、按摩、中药调理等方式，帮助改善气血不足。

l 气海穴

l 气海穴位于肚脐下方1.5寸处。以艾条在穴位上方熏灼，每次熏20-30分钟为宜，但因为艾灸过于温燥，要注意多喝水避免上火。

l 血海穴

l 屈膝在髌骨内测上缘上2寸。以拇指按压，每次按5分钟左右，能帮助补血。

上班族在高强度的工作环境中，要特别注意身体发出的预警信号。气血不足不仅会影响日常生活和工作效率，更会对身体健康造成长期的危害。通过合理饮食、适量运动、规律作息等方式，可以有效改善气血不足的情况，让身体重新焕发活力。希望大家都能重视自身健康，远离亚健康状态。